Η πεποίθηση που έχουμε ότι τον χειμώνα παίρνουμε περισσότερο βάρος είναι καθόλα σωστή.
Η πεποίθηση που έχουμε ότι τον χειμώνα παίρνουμε περισσότερο βάρος είναι καθόλα σωστή.
Και αυτό συμβαίνει γιατί τον χειμώνα μένουμε περισσότερο στο σπίτι, βαριόμαστε να γυμναστούμε και έχουμε την τάση να τσιμπολογάμε στον καναπέ.
Τον χειμώνα έχουμε την τάση να καταναλώνουμε περισσότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη σε σχέση με τους καλοκαιρινούς μήνες, όπως επίσης έχουμε την επιθυμία για περισσότερες ώρες ύπνου, τείνοντας έτσι μακροπρόθεσμα να αυξάνουμε το σωματικό μας λίπος και να μειώνουμε τον βασικό μας μεταβολισμό.
Και φυσικά τον χειμώνα έχουμε περισσότερες γιορτές και συνεπώς και κοινωνικές υποχρεώσεις που μας βγάζουν από το πρόγραμμα της διατροφής μας!
Μερικές συμβουλές για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος μας κατά τη διάρκεια του χειμώνα:
– Βγείτε από το σπίτι! Αυξήστε την κίνηση, περπατήστε, χορέψτε, γυμναστείτε και κάντε ποδήλατο.
– Αυξήστε την κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων (δημητριακά, ρύζι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως), υγρών (χυμούς, τσάι, νερό κ.τ.λ.)και υγιεινών τροφίμων (φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, λαχανικά κ.τ.λ.).
– Αποφύγετε την υπερκατανάλωση προϊόντων αυξημένης περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
