Ασκήσεις… εξυπνάδας
Το BBC διαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός τεχνικών που βασίζεται στην υγιεινή διατροφή, τις σωματικές δραστηριότητες, τον καλό ύπνο και τον ”ερεθισμό” του εγκεφάλου μέσω τεστ και ασκήσεων μνήμης μπορεί να κάνει τους ανθρώπους περισσότερο οξύνοες και γρηγορότερους στη λήψη αποφάσεων.
Οι ασκήσεις εξυπνάδας περιλαμβάνουν τεστ όπως μετακινήσεις εντός σπιτιού με κλειστά μάτια, έλεγχος του ποντικιού του υπολογιστή με το άλλο χέρι για μια ώρα την ημέρα και παιχνίδια όπως το Σκράμπλ και η παντομίμα.
Όταν η παραγωγή έκανε το τεστ σε 15 εθελοντές, οι οποίοι ακολούθησαν τις οδηγίες με τις ”ασκήσεις εξυπνάδας” για μια εβδομάδα, περίμεναν ότι τα ”πειραματόζωά” τους θα ήταν κατά 10% εξυπνότερα στο τέλος της. Αυτό που διαπίστωσαν είναι ότι ορισμένοι είχαν εγκεφαλική απόδοση 40% καλύτερη από τις αρχικές εκτιμήσεις.
Ωστόσο, ένας άντρας που είχε περάσει μια βραδιά κραιπάλης πριν το δεύτερο τεστ, είδε την απόδοσή του να υποχωρεί κατά 20% -αποδεικνύοντας ότι το αλκοόλ καταστρέφει εγκεφαλικές λειτουργίες.
Ο οδηγός ”Γίνετε εξυπνότερος” του ΒΒC:
Σάββατο
Βουρτσίστε τα δόντια σας με το άλλο χέρι και κάντε ντους με κλειστά μάτια.
Κυριακή
Συμπληρώστε το σταυρόλεξο ή το Sudoku στην κυριακάτικη εφημερίδα και βγείτε για μια βόλτα με έντονο βήμα.
Δευτέρα
Φάτε ψάρι για βραδινό και χρησιμοποιείστε είτε ποδήλατο, είτε τα πόδια σας για να πάτε στη δουλειά.
Τρίτη
Επιλέξτε άγνωστες λέξεις από το λεξικό και εισάγετέ τις σε διαλόγους.
Τετάρτη
Παρακολουθήστε μάθημα γιόγκα ή διαλογισμού και μιλήστε σε κάποιον άγνωστο.
Πέμπτη
Χρησιμοποιήστε διαφορετικό δρομολόγιο για να πάτε στη δουλειά σας και το βράδι, παρακολουθήστε ένα παιχνίδι γνώσεων στην τηλεόραση.
Παρασκευή
Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ. Προσπαθήστε να απομνημονεύσετε τη λίστα με τα ψώνια.
