Όλοι μπορούμε να προσέξουμε τη διατροφή μας ακόμη και χωρίς να στερηθούμε το αγαπημένο ψωμί.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τρέφονται σωστά, αλλά δεν καταφέρνουν να χάσουν βάρος πολύ απλά γιατί είναι εθισμένοι σε τροφές που ναι μεν είναι υγιεινές, αλλά από την άλλη και πολύ θερμιδοφόρες.
Μια από αυτές με εκατομμύρια φανατικούς οπαδούς είναι το ψωμί.
Στους λάτρεις του ψωμιού το πρόβλημα είναι πως δεν μπορούν να περιορίσουν την κατανάλωσή του και όταν ξεκινούν του δίνουν και καταλαβαίνει.
Η λύση είναι να καταφέρουν να τιθασεύσουν τον εαυτό τους και να τρώνε μόνο δύο φέτες ψωμί την ημέρα, κατά προτίμηση πολύσπορο, ή να το αντικαταστήσουν με σιτηρά.
Να μοιράσουν, δηλαδή, την ημερήσια προτεινόμενη ποσότητα πρωτεϊνών και λαχανικών σε συνδυασμό με ζυμαρικά ολικής άλεσης, άγριο ρύζι, κουσκούς, προϊόντα βρώμης και κινόα.