Η απότομη εναλλαγή θερμοκρασίας, ζέστη – κρύο και τανάπαλιν και η έκθεση σε ρεύματα αέρα είναι οι πιο συχνές παγίδες που συνεπάγονται ψύξη και πολυήμερη ταλαιπωρία στον αυχένα, την πλάτη, το μάτι, ή το μέτωπο.
Απλές πρακτικές που μπορούν να σας ανακουφίσουν αποτελεσματικά.
Πρωτίστως, η τοποθέτηση μίας θερμοφόρας στην πάσχουσα περιοχή, ή η επάλειψη με θερμαντική αλοιφή, καθώς η ζέστη συμβάλλει στη λύση του μυϊκού σπασμού.
Λίαν ανακουφιστικές είναι επίσης οι κομπρέσες.
Κομπρέσες με αιθέρια έλαια : ρίξτε σε μια διπλωμένη γάζα 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού, 2 σταγόνες λεβάντας και 2 ευκαλύπτου. Ψεκάστε τη γάζα με νερό και σιδερώστε την. Τοποθετήστε τη ζεστή στο σημείο που πονάτε (π. χ. στην πλάτη, στον αυχένα, στο μέτωπο, αλλά όχι στα μάτια), έως ότου κρυώσει.
Κομπρέσες για το πρόσωπο: σε 3 κούπες βρασμένο νερό, ρίξτε 4 κουταλάκια χαμομήλι, πασιφλόρα ή δεντρολίβανο. Στη συνέχεια, μουσκέψτε μια γάζα ή ένα κομμάτι βαμβάκι και κάντε κομπρέσες. Το γιατροσόφι αυτό συνιστάται και για τις ψύξεις στο μάτι ή στο μέτωπο.
Στην μπανιέρα για χαλάρωση: βυθιστείτε για 10-12΄ στο ζεστό νερό της μπανιέρας, όπου προηγουμένως θα έχετε ρίξει 1 φλιτζάνι χαμομήλι ή πασιφλόρα, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών.
Μασάζ µε αιθέρια έλαια πεύκου, ευκαλύπτου και καµφοράς : 5 σταγόνες σε 100 ml αµυγδαλέλαιο ή θερµαντικό λάδι βαλσάµικο.
Προσοχή!
Μην καταφεύγετε σε εντριβές με οινόπνευμα, καθώς η εξάτμισή του οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας τοπικά στο δέρμα, συνέπεια κάθε άλλο παρά επιθυμητή. Σε περίπτωση κατά την οποία το πρόβλημα είναι εξαιρετικά έντονο, ο ορθοπεδικός μπορεί να σας ζητήσει να φορέσετε αυχενικό κολάρο, έως ότου υποχωρήσει ο πόνος.