Πόσες φορές έχεις σκεφτεί ότι πρέπει να αρχίσεις να φροντίζεις περισσότερο τον εαυτό σου, μόνο και μόνο για να το αναβάλεις για… αύριο; Κι αυτό το αύριο έρχεται, φορτωμένο υποχρεώσεις, deadlines και κοινωνικές απαιτήσεις, με τη δική σου φροντίδα, τελικά, να μένει πίσω.
“Χαμένοι” στην καθημερινότητά μας, ξεχνάμε ότι η ευεξία δεν είναι πολυτέλεια για λίγους, αλλά θεμέλιο για να λειτουργούμε καλά σε όλα τα επίπεδα.
Ήρθε η ώρα να μεταφέρεις τη φροντίδα από τη θεωρία στην πράξη με σταθερά, ουσιαστικά βήματα. Πάμε να δούμε πώς!
Η πρόληψη ξεκινά από τις μικρές αποφάσεις
Όταν ακούμε τη λέξη “πρόληψη”, συχνά το μυαλό μας πηγαίνει σε ιατρικές εξετάσεις. Και ναι, εννοείται πως τα check up είναι βασικό κομμάτι της υγείας μας. Ίσως και το πιο βασικό.
Μπορεί ακόμα και κάτι “απλό”, όπως η ξηροφθαλμία, που νομίζεις ότι προέρχεται από την πολύωρη χρήση οθονών, να αποτελεί σύμπτωμα κάποιας άλλης πάθησης. Όπως αναφέρει στην ιστοσελίδα του ο Dr. Θάνος Μπεζάτης, με εξειδίκευση στη χειρουργική του καταρράκτη, τη διαθλαστική χειρουργική και στη χειρουργική βλεφάρων και δακρυϊκού συστήματος, μπορεί και να προκαλείται από κάποια ορμονική αλλαγή ή ακόμα και τη χρόνια φλεγμονή από τη χρήση φακών επαφής. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλεις να την… ξεφορτωθείς, ένα κολλύριο ίσως να μην είναι αρκετό.
Αλλά η πρόληψη είναι κάτι ευρύτερο: είναι ο τρόπος που τρέφεσαι, το πώς κοιμάσαι, η ποιότητα του αέρα που αναπνέεις, το αν ξεκουράζεσαι όταν το σώμα σου το ζητάει. Τι λες για matcha αντί για έναν ακόμα freddo; Για ένα χαλαρωτικό μπάνιο αντί για το κρύο ντους που κάνεις βιαστικά κάθε πρωί; Για λίγο τρέξιμο γύρω από το τετράγωνο να καθαρίσει το μυαλό σου αντί για binge watching στο Netflix;
Όλα παίζουν ρόλο.
Η φροντίδα ξεκινά από μέσα μας
Η εσωτερική ισορροπία, η ψυχική ευεξία, η ηρεμία – όλα αυτά συχνά θεωρούνται δευτερεύοντα, μέχρι τη στιγμή που η κατάσταση φτάνει στο απροχώρητο. Το άγχος, η υπερκόπωση και η εξάντληση έρχονται ύπουλα και χτίζονται μέρα με τη μέρα. Σύμφωνα με την έρευνα Stress in America, του American Psychological Association, 5 στους 10 ενήλικες δηλώνουν πως νιώθουν πιεσμένοι ή αγχωμένοι.
Η δράση, λοιπόν, δεν είναι απλώς να “σκεφτείς θετικά”. Είναι να δώσεις χώρο στον εαυτό σου. Να βάλεις όρια. Να πεις “όχι” όταν νιώθεις πως δεν έχεις τίποτα άλλο να δώσεις. Να ζητήσεις βοήθεια. Να κάνεις κάτι που αγαπάς χωρίς ενοχές.
Κι αν δεν έχεις χρόνο για κάτι μεγάλο, ξεκίνα με κάτι απλό: λίγα λεπτά την ημέρα μακριά από οθόνες, μια βόλτα χωρίς μουσική, απλώς για να αναπνεύσεις. Δεν αλλάζει η ζωή σε ένα απόγευμα, αλλά κάθε μικρή κίνηση μετρά.
Η δράση είναι πράξη καθημερινή, όχι στιγμιαία απόφαση
Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι κάτι που κάνεις μια φορά τον χρόνο στις διακοπές. Ούτε είναι κάτι που απαιτεί ιδανικές συνθήκες. Είναι καθημερινή πράξη. Είναι να δώσεις σημασία σε κάτι που αποφεύγεις. Να κάνεις εκείνο το ραντεβού για check-up που όλο ακυρώνεις. Να κοιμηθείς λίγο νωρίτερα. Να κλείσεις τις ειδοποιήσεις.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως η φροντίδα του εαυτού μας δεν έχει… τέλειο τρόπο. Δεν υπάρχει σωστό και λάθος. Υπάρχει μόνο το να μην αγνοείς τις ανάγκες σου, σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές. Και το να αναγνωρίζεις ότι αξίζεις την ίδια προσοχή που δίνεις στους άλλους.
Μια καλύτερη ζωή ξεκινά όταν σταματήσεις να την αναβάλεις
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα από τη μια μέρα στην άλλη. Αρκεί να ξεκινήσεις. Να πάρεις την απόφαση ότι η φροντίδα σου δεν είναι βάρος, αλλά επένδυση.
Γιατί τελικά, η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας δεν είναι η πιο τέλεια. Είναι αυτή που μαθαίνει να προσέχει κάθε μέρα λίγο παραπάνω.