Άλλη μία μέρα ξεκινάει. Θα είναι καλή ή κακή;
Άλλη μία μέρα ξεκινάει. Θα είναι καλή ή κακή;
Αυτό εξαρτάται από τις υποχρεώσεις σου που σου δημιουργούν πονοκέφαλο. Πριν αφήσεις το κεφάλι σου να σπάσει, εντόπισε τα σημεία του πόνου και απαλλάξου από αυτόν.
Σημείο πόνου: Στη βάση του κεφαλιού
Εάν έχεις προβλήματα με τον αυχένα, πρόκειται για αυχενογενή κεφαλαλγία και οφείλεται σε κακώσεις του αυχένα ή της σπονδυλικής στήλης καθώς και στο στρες.
Αντιμετώπισέ το
Δώσε προσοχή στη στάση του σώματός σου όταν κάθεσαι. Κάθισε με τέτοιον τρόπο ώστε η πλάτη και ο αυχένας να υποστηρίζονται από την καρέκλα σου.
Η φυσικοθεραπεία θα σε βοηθήσει μαζί με τη λήψη παυσίπονων και μυοχαλαρωτικών. Επίσης, ίσως σου συστηθεί να φορέσεις κολάρο, το οποίο κρατάει σταθερό και ζεστό τον αυχένα προσφέροντας ανακούφιση από τον πόνο.
Μάθε να διαχειρίζεσαι το στρες.
Σημείο πόνου: Πάνω από τα μάτια και στο πίσω μέρος του κεφαλιού
Πρόκειται για ημικρανία. Στη χώρα μας υπάρχουν περίπου 1 εκατομμύριο άνθρωποι που πάσχουν από ημικρανία, από τους οποίους τα 2/3 είναι γυναίκες. Τα οιστρογόνα, οι κατεξοχήν γυναικείες ορμόνες, παίζουν ρόλο στην εμφάνισή της, π.χ., στην αρχή του μηνιαίου κύκλου. Ο πόνος είναι έντονος, συνήθως συνοδεύεται από ναυτία και εμετούς και λίγο πριν εκδηλωθεί ίσως να βλέπεις λάμψεις (αύρα).
Αντιμετώπισέ το
Aν υποφέρεις συχνά από ημικρανίες, ο γιατρός σου θα σου χορηγήσει ειδική θεραπευτική αγωγή.
Χάσε κιλά: σύμφωνα με δημοσιευμένη μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Neurology, όσο πιο πολλά κιλά έχεις τόσο πιο πολλές ημικρανίες θα σου παρουσιαστούν.
Aπόφυγε το θόρυβο, το έντονο φως και τις μυρωδιές και φάε κάτι ελαφρύ. Mία φρυγανιά μπορεί να σε ανακουφίσει από τη ναυτία που προκαλεί η ημικρανία.
Σημείο πόνου: Πίεση κάτω ή πίσω από τα μάτια
Αν σκύβεις με το κεφάλι και νιώθεις βάρος που μετακινείται στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού, μπορεί να οφείλεται σε ιγμορίτιδα.
Αντιμετώπισέ το
Ένα απλό αποσυμφορητικό μπορεί να σε βοηθήσει, ενώ το αλατόνερο θα σε ανακουφίσει από τα ενοχλητικά συμπτώματα της ιγμορίτιδας.
Έχε υπόψη σου ότι για να απαλλαγείς από τον πονοκέφαλο απαιτείται θεραπεία της ιγμορίτιδας, γι’ αυτό θα πρέπει να επισκεφτείς ΩΡΛ. H χορήγηση αντιβιοτικών συχνά κρίνεται απαραίτητη.
Σημείο πόνου: Σε όλο το κεφάλι
Πρόκειται για πονοκέφαλο τάσεως ο οποίος ταλαιπωρεί κυρίως τις γυναίκες και ίσως νιώθεις σαν να έχεις μια μέγκενη γύρω από το κεφάλι.
Αντιμετώπισέ το
Μείωσε το στρες, καθώς αποτελεί την κύρια αιτία αυτών των πονοκεφάλων.
Ένα απλό παυσίπονο θα σε ανακουφίσει. Εάν υποφέρεις όμως συχνά από κεφαλαλγία τάσεως, μην κάνεις κατάχρηση στα παυσίπονα, γιατί μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία των υποδοχέων του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα την εμφάνιση νέου κύκλου, ακόμα πιο έντονων, πονοκεφάλων.
Σημείο πόνου: Γύρω και πάνω από τα μάτια
Αν αντανακλάται στο μέτωπο και στους κροτάφους, τότε είναι πιθανό να οφείλεται σε κάποια διαθλαστική ανωμαλία, στην υπερβολική χρήση του H/Y ή σε πολύωρο διάβασμα.
Αντιμετώπισέ το
Επισκέψου τον οφθαλμίατρο για έναν έλεγχο.
Kάνε συχνά διαλείμματα όταν εργάζεσαι στο PC, και τοποθέτησέ τον σε απόσταση περίπου 40 εκ. από τα μάτια σου.
Όταν βλέπεις τηλεόραση, κράτα απόσταση τουλάχιστον 3 μέτρων.
Μύθος: «Ένας ξαφνικός πόνος στο κεφάλι σημαίνει εγκεφαλικό»
«Ο ξαφνικός πόνος στο κεφάλι μπορεί να προέρχεται από στρες, ψύξη ή νευραλγία του τριδύμου (πόνος κρανιακών νεύρων). Επίσης, μπορεί να έχει σχέση με φλεγμονή των αγγείων» λέει ο νευρολόγος Μιχαήλ Κ. Βικέλης. Δε σημαίνει ότι έπαθες εγκεφαλικό. Συνήθως το εγκεφαλικό έχει συμπτώματα νευρολογικού τύπου, όπως ίλιγγο, παράλυση του χεριού, διπλωπία και πολλά άλλα.
Συνεργάστηκε ο Μιχαήλ Κ. Βικέλης, νευρολόγος, MSc, υπεύθυνος νευρολογικού ιατρείου και ιατρείου κεφαλαλγίας
Αντιμετώπισε τον πονοκέφαλο με φυσικούς χυμούς
Την επόμενη φορά που θα σε ταλαιπωρήσει ένας πονοκέφαλος, μην καταφύγεις στα χάπια, αλλά στους φυσικούς χυμούς.
Ναι, καλά διάβασες, αφού σύμφωνα με την Eve Campanelli, ολιστική οικογενειακή θεραπεύτρια, οι πονοκέφαλοι οφείλονται κυρίως στη δυσκοιλιότητα και τη δυσλειτουργία του ήπατος.
Ένα μείγμα από χυμό μήλου και σπανακιού δύο φορές την ημέρα, θα βοηθήσει στην εξαφάνιση του πονοκεφάλου. “Ανακατέψτε 30 γραμμάρια χυμό από σπανάκι με 240 γραμμάρια από χυμό μύλου και δεν θα σας ενοχλήσει καθόλου η γεύση από σπανάκι” συμβουλεύει η θεραπεύτρια.
Αφού διορθώσεις τη δυσκοιλιότητα, το δεύτερο βήμα είναι να ενεργοποιήσεις το συκώτι σου. Ανακάτεψε 240 γραμμάρια χυμό καρότου, 30 γραμμάρια χυμό παντζαριού, 120 γραμμάρια χυμό σέλινου και 15 με 30 γραμμάρια χυμό μαϊντανού.
“Πίνοντας αυτό το μείγμα μία ή δύο φορές την ημέρα θα βοηθήσετε το συκώτι να αποβάλλει τις τοξίνες πιο αποτελεσματικά, οπότε θα έχετε λιγότερους πονοκεφάλους” εξηγεί η Campanelli. Αν οι πονοκέφαλοι δεν υποχωρούν, συμβουλέψου τον γιατρό σου.