Δεν είναι λίγοι εκείνοι που επενδύουν σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια ανδρικά και το κρατούν όσο περισσότερο γίνεται. Κι όμως, όσο κι αν φαίνεται ότι το παπούτσι “αντέχει”, η πραγματική διάρκεια ζωής του δεν φαίνεται με γυμνό μάτι. Η σόλα, η απορρόφηση κραδασμών, η στήριξη, όλα αυτά φθίνουν σταδιακά και επηρεάζουν την ποιότητα του βήματος και την υγεία των ποδιών σου.
Πόσα χιλιόμετρα αντέχουν τα αθλητικά παπούτσια;
Σύμφωνα με το American Academy of Podiatric Sports Medicine, τα περισσότερα running shoes χάνουν σημαντικό ποσοστό της απορρόφησης κραδασμών τους μετά από 500-800 χιλιόμετρα. Αν μεταφράσουμε αυτό το νούμερο σε μια μέση ρουτίνα γυμναστικής, αυτό σημαίνει περίπου κάθε 6-12 μήνες, ανάλογα με το πόσο συχνά προπονείσαι. Αυτό ισχύει και για άλλους τύπους ανδρικών αθλητικών παπουτσιών: για περπάτημα, προπόνηση στο γυμναστήριο, ακόμα και για καθημερινή χρήση. Όταν η σόλα αρχίσει να χάνει το σχήμα και την ελαστικότητά της ή αν αισθάνεσαι ότι η στήριξη δεν είναι όπως πριν, είναι σημάδι ότι ήρθε η ώρα για αντικατάσταση.
Σημάδια ότι ήρθε η ώρα να αλλάξεις αθλητικά παπούτσια
Μπορεί τα παπούτσια σου να μην έχουν σχιστεί, αλλά να έχουν ήδη φθαρεί λειτουργικά. Χαρακτηριστικά σημάδια είναι η σόλα που έχει λειανθεί ή χάσει την πρόσφυση, η αυξημένη πίεση που νιώθεις στις φτέρνες ή στα γόνατα, το επάνω μέρος που έχει ξεχειλώσει και δεν εφαρμόζει σωστά, ή το να νιώθεις ξεκάθαρη διαφορά όταν φοράς ένα νέο ζευγάρι. Όλα αυτά δείχνουν πως έχει έρθει η στιγμή για αλλαγή. Η καθυστέρηση μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε κακή απόδοση, αλλά και σε τραυματισμούς, όπως πελματιαία απονευρωσίτιδα, προβλήματα στη μέση ή στους αστραγάλους.
Ο ρυθμός της ζωής σου μετράει
Δεν υπάρχει ένας μόνο κανόνας που να ισχύει για όλους. Ένας επαγγελματίας αθλητής, ένας άντρας που κάνει προπόνηση 4-5 φορές την εβδομάδα, ή κάποιος που περπατάει πολύ στην καθημερινότητά του, θα χρειαστεί να αλλάξει πιο συχνά αθλητικά παπούτσια σε σχέση με κάποιον που τα φοράει μία φορά το Σαββατοκύριακο. Επίσης, το είδος της άσκησης μετράει: τα παπούτσια για βάρη δεν φθείρονται με τον ίδιο ρυθμό όπως εκείνα για τρέξιμο σε άσφαλτο. Ένα ζευγάρι nike παπούτσια σχεδιασμένο για running υψηλής έντασης για παράδειγμα, έχει άλλες ανάγκες συντήρησης απ’ ό,τι ένα για light fitness ή καθημερινό περπάτημα.
Πότε είναι καλύτερη στιγμή να κάνεις την αλλαγή
Η σωστή στιγμή είναι πριν τα παπούτσια σου σε προδώσουν. Κράτα νοερά έναν κύκλο ζωής 9–12 μηνών για συχνή χρήση, ή λιγότερο αν τα χρησιμοποιείς πολύ έντονα. Αν τα αθλητικά σου έχουν περάσει από… κάθε πεζοδρόμιο της πόλης ή κάθε session στο γυμναστήριο, ίσως έχει ήδη έρθει η ώρα. Μην περιμένεις να εμφανιστούν προβλήματα για να κάνεις την αλλαγή. Όπως κάνεις service στο αυτοκίνητο, έτσι και το σώμα σου χρειάζεται τον εξοπλισμό του στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.
Τα ανδρικά αθλητικά παπούτσια δεν είναι μια αγορά που κάνεις και ξεχνάς. Είναι εργαλείο για την καθημερινότητα, την προπόνηση και την υγεία σου. Επενδύοντας στο σωστό ζευγάρι, αλλά και φροντίζοντας να το αλλάζεις την κατάλληλη στιγμή, απολαμβάνεις όχι μόνο καλύτερες επιδόσεις αλλά και μεγαλύτερη άνεση.